helvetestratten

Måndag: Löpning 10,3 km 63 minuter, spurta/jogga tillbaka à 60m x5 40 situps
Tisdag: Löpning 5 km 25 minuter
Onsdag: Cykling 16 km 50 minuter promenad 1h på kvällen
Torsdag: Vila, men med ett par timmars promenad i "kuperade" Stenshuvud nationalpark :)
Fredag: Gympa med stång på Gerda samt runt 10 km på cykel
Lördag: Hårt gym-pass styrka varavar med kondition. t.ex 10 min snabb rodd. Trappor 20 min. Core 15 min armhävningar,situps, rygg.
Söndag: Rygg-gympa med stång. (det var jag och 60+ där) men jag körde hårt för man fokuserar allt för sällan på ryggmuskulaturen specifikt.+ 7 km cykel

Sammanfattning: En ganska optimal vecka. Men framöver vill jag lägga mer krut på kondition. Jag måste springa åtminstone tre gånger i veckan. Ska börja trappa ner på styrka och öka antalet kilometer i spåret.

PS jag har blivit förkyld och det är hemskt. får se vad som händer v 22. kanske kan vara en lämplig tid för återhämtning helt enkelt?



M. och jag körde till Stenshuvuds nationalpark. Högsta toppen ligger på 97 m.ö.h  haha. Men det var hur som helst otroligt vackert med både bokskog och strand.